晴れた日は歩いてみよう

今日の歩数　３７１１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1218kcal
骨格筋率　26.5％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1236kcal
骨格筋率　28.6％

今日の歩数　１０３９３歩（しっかり歩数７１１５歩、５９分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1215kcal
骨格筋率　26.7％


夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1236kcal
骨格筋率　27.7％

今日の歩数　７２９４歩（しっかり歩数、４５５３歩、３９分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1235kcal
骨格筋率　27.1％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1239kcal
骨格筋率　27.8％

近くの公園の御散歩コースを歩いてみました。
が・・・・・一周しただけでゼイゼイ。
ダイエット以前の問題としてこんなんでいいのか？ってくらい体力なさすぎ。
毎日はムリでもとにかく歩くようにしよう。

あと目の前にあるものをとりあえずたべるというイヤシイ習慣もどうにかしなくっちゃ。
ダラダラオバさんから脱却が当面の目標です。

今日の歩数７３１１歩（しっかり歩数５０４６歩、４１分）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1258kcal
骨格筋率　28.9％

台風一過で気温高めでした。
久しぶりにちょっとだけ散歩したけどすっかりなまってる体には４０分でも十分疲れました。
情けない〜〜〜。
でも何もしないよりはマシと自分に都合のよいよいに考えて少しずつでも距離を伸ばしていけるようにしなくちゃね。

今日の歩数１０２７歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　１２２５kcal
骨格筋率　26.6％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1261kcal
骨格筋率　28.9％

台風接近ということで朝から強い雨ということで引きこもり生活に。
お昼のカレーうどんは昨日のけんちん汁の残りにカレールーとうどんを投入しただけですがウマーでした。
って動かずに食べてばかりでダメではないか！

今日の歩数４０７６歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1221kcal
骨格筋率　26.8％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1252kcal
骨格筋率　28.3％

まだ固形物を食べるのにちょっと抵抗があるなあ。
熱はいただいたお薬を飲んで一晩寝たら下がったようで大分楽になりました。
ただ、最近体重だけじゃなく体脂肪もじわわ〜〜と上昇傾向だし速提示に出る体年齢というのも日ごとに年を重ねてきていてさすがの私も危機感が。
このままではいけない！わかっちゃいるけど・・・・・（この無限ループ）

今日の歩数２６７７歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1209kcal
骨格筋率　25.9％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1234kcal
骨格筋率　27.5％

親知らずの抜歯をしました。
１０年ほど前に診て貰った歯科医院では「ウチでは対処できないので大学病院へ・・・」と言われてそれを聞いただけで怖くなってそのままにしていたのですが、今回別の歯科医院で「大丈夫ですよ〜」と言われたので恐る恐る決意したのです。
結果はあっという間に抜けました。
抜歯後はやはり痛みもそれなりにあるし微熱も出たりしましたがなんとか乗り切れそうです。
・・・・でも抜歯で食べられなくなればちょっとはこの増量祭りに歯止めがかかるかもなんてよろしくないことを考えてたのにちょっと予想外。

いかんいかん落ち着いたらまた地道にがんばります。

今日の歩数９９０１歩（しっかり歩数６５８４歩、５５分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1210kcal
骨格筋率　26.0％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1234kcal
骨格筋率　28.0％

目いっぱいパンが食べたくて朝からパン祭り。
おいしかったけどでも食べ過ぎて胃がもたれる感じ。（だったら食べるなよ、って感じだな）
昼すぎにちょっとだけ散歩したのですが１時間でゼイゼイしてしまった。・・・・・・歩くだけで疲れるってちょっとひどいよね。

明日抜歯の予定なんでひょっとしたら明日はフツウにご飯が食べられないかもしれない、と思って今日は「最後の晩餐気分」のはずなんだけどなんだかショボイメニューになってしまったなぁ。

今日の歩数４９０９歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1229kcal
骨格筋率　27.8％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1231kcal
骨格筋率　26.9％

朝から慌しい一日でした（通院予定第二弾も無事に消化）。

なかなか散歩を再開することができずにいてそろそろ何かしないと・・・・。
気持ちは焦るんだけど体が動かない。

今日の歩数　３９２８歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1225kcal
骨格筋率　27.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1237kcal
骨格筋率　27.8％

今週は病院に行く予定が３日もある・・・・。たいした病気じゃないけどね。
とりあえず第一弾は終了。でも待ち時間とか考えると本当に具合の悪い時は通院なんてできないよ（苦笑）。

今日の歩数　１６６６歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1219kcal
骨格筋率　26.9％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1246kcal
骨格筋率　29.0％

殆どひきこもりの週末でした。・・・・・あ〜ダメダメ。

今日の歩数　２７８２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1207kcal
骨格筋率　26.0％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1236kcal
骨格筋率　27.9％

今日の歩数　３５１８歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1208kcal
骨格筋率　26.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1227kcal
骨格筋率　26.7％

今日の歩数　５２３８歩（しっかり歩数３６１５歩、３１分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1209kcal
骨格筋率　26.9％



夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1232kcal
骨格筋率　27.7％

今日の歩数７４０２歩（しっかり歩数５２１９歩、４５分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1214kcal
骨格筋率　26.6％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1227kcal
骨格筋率　28.0％

すっかりまとめてアップするのが習慣化。いかんいかん。

今日の歩数２９９８歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1224kcal
骨格筋率　26.6％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1234kcal
骨格筋率　27.5％

世間はすっかり秋モード。
新しいブーツが欲しいなあと思っているのだけれどただでも太い脚がますます立派になっていて試着（靴だと試履？）すらできない。
そっと眺めるだけ。
あ〜体型気にしないで着てみたい洋服とか靴とか着られるようになりたいなぁ（→思っているだけで何もしないからこうなったのに、おバカだな自分）

今日の歩数２１６６歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1237kcal
骨格筋率　27.5％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1245kcal
骨格筋率　27.0％

先週に比べるとはるかに体調はいいのだけれどそれでも動く気力が湧かず。んでダラダラ食べるのだけは復活してるんだから・・・・・・どんどんいけない方向に向かってるよ。

今日の歩数　１８７８歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1250kcal
骨格筋率　28.7％

外出するのが面倒で残っている食材をあさって夕飯の支度をしたらなんだかフシギ度炸裂なバランスもなにもない組み合わせになってしまった。・・・・・だけど粉モノを心から愛する夫は連日の小麦粉祭りに大満足なんだよね。あ〜だから年々ぐんぐん太るんだ、って納得しちゃうよ。一緒に付き合ってるとキケンだよ。この悪い流れをなんとかしなくては。

今日の歩数　３５１８歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1226kcal
骨格筋率　26.8％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1250kcal
骨格筋率　28.3％

今日の歩数　４１３２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1222kcal
骨格筋率　27.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1250kcal
骨格筋率　28.2％

咳はだいぶ収まりつつあるんだけど微熱がひかないからなのかとにかく全身がだるくて・・・・。
なのに食欲だけはあるんだよなぁ。
これって最悪だわ。

今日の歩数　３８９３歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1214kcal
骨格筋率　26.8％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1242kcal
骨格筋率　28.2％

今日の歩数　２４８２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1222kcal
骨格筋率 27.1%

朝の測定値
内臓脂肪レベル 3.0
基礎代謝 1228kcal
骨格筋率 27.4%

朝晩の送迎以外は殆ど寝たきりで過ごしてしまった。
熱っぽくて全身に力が入らない感じ。
なのに起きた拍子に冷蔵庫の中にあったシュークリームをつまみ食いしたり・・・食欲だけは衰えないのか？
元気な病人だ。

今日の歩数　４１０１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1229kcal
骨格筋率　27.4％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1241kcal
骨格筋率　28.0％

連休明けから雨。
風邪というか不調モードは今週も続くのだろうか？
とことん自分の体力の低下に凹む日々。情けなや〜〜〜。

昼間出かける用事が思いがけず長引いて帰宅したのが３時近かったのに帰りがけに見つけた焼き芋がとてもおいしそうだったのでつい食べてしまったら・・・・夜遅くまで胃が重かった。食べる前にもうちょっと考えろよ自分。

今日の歩数９０３歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1214kcal
骨格筋率 27.0%

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1254kcal
骨格筋率 29.4%

今日の歩数９０３歩って一体・・・・・。いくらなんでも酷すぎる。
来週はちょっとは動かなくては。
でも咳が止まらないんだよ・・・・（涙）。

今日の歩数３２０１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1205kcal
骨格筋率 26.8%

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1239kcal
骨格筋率 28.6%　

今日の歩数３５３１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1203kcal
骨格筋率 26.9%

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1219kcal
骨格筋率 27.9%

朝から外出していて外食が続いてしまった。
ずっとゴロゴロしていたせいか車で移動するだけでもなんだかすごく疲れた一日でした。

今日の歩数　３７３２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1206kcal
骨格筋率 26.6%

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1223kcal
骨格筋率 27.9%

夕飯の支度がイヤだったので夫が「帰りがけに何か買って帰る」というのにそのまま乗ってしまった。
意外なほどしつこくなくておいしかったけどダイエットしなくてはならない大人のメニューとしてはイケマセンなぁ。

今日の歩数２２５４歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1214kcal
骨格筋率 26.5%

朝の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1228kcal
骨格筋率 28.1%

コレまでよりはやや楽になってきたので恐る恐る熱を測ってみたんだけど・・・・まだ３８度ちょっとあるんですけど。
それじゃあ昨日までは一体どうだったの？
市販の感冒薬を飲んでいたんだけど効いている気配がないので飲むのを辞めたら全身のだるさは少し増しになった分この方がまだ動きやすい。

今日の歩数１２３６歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1219kcal
骨格筋率 27.0%

夜の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1237kcal
骨格筋率 28.1%

熱がさがっていないみたい。全身がアチコチ痛くて朝夕の送迎以外は殆どグダグダ横になっていました。
・・・・小心者なので何度とか数値を見ちゃうと動けなくなりそうで体温計が使えない。とにかく最悪に不調。あう〜。

今日の歩数２２９１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1227kcal
骨格筋率　27.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1241kcal
骨格筋率　28.1％

夫風邪で休暇。
病院に付き添った帰り（いい年した大人がなんで付き添いが要るんだよっ！）に天ぷら食べたいとのリクエストでお昼は天ぷら。病人食じゃないよね。
その頃からなんだかしゃきっとしないなあと思ってたんだけど夕方から発熱。アチコチ関節が痛いの何の。
・・・・・鬼の霍乱だわ。
私の場合看病してくれるヒトはいないんでとにかく動けるようにしなくては。

今日の歩数　２５５４歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1228kcal
骨格筋率　27.7％


夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1251kcal
骨格筋率　28.7％