晴れた日は歩いてみよう

今日の歩数１４３７２歩（しっかり歩数９５６７歩、７９分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1220kcal
骨格筋率　26.1％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1233kcal
骨格筋率　27.1％

久しぶりに長めに歩いてみたけど・・・・・疲れるぅ〜。
こんなんでいいのか？（良くない）
体重ももちろんだけど体脂肪率とか見るとそれだけで暗い気持ちになってしまう今日この頃。
・・・・・・これ以上悪化しないうちに踏みとどまらねば。

今日の歩数　７７１９歩（しっかり歩数４６６５歩、３８分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝1229kcal
骨格筋率　26.8％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝1233kcal
骨格筋率　27.1％

３００日かけて増量してるって一体・・・・・。
しかも体年齢がすごいことになっていて週の初めから激しく沈んでしまう。自業自得とはいえあんまりだわ。
体重計って正直な分残酷だなぁ。

今日の歩数２７８３歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝1224kcal
骨格筋率　26.9％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝1255kcal
骨格筋率　28.8％

今日の歩数　７３２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1238kcal
骨格筋率　27.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1264kcal
骨格筋率　28.8％

冷たい雨の一日。
出かける元気もなく一日引きこもっていました。
抜歯の関係なのかそれともただの風邪なのか中途半端な発熱もあったしじっとしてるが得策といいわけしようっと。
食事の支度も面倒で一人暮らしの男子のようなメニューに。

今日の歩数３６４１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル3.0
基礎代謝　1224kcal
骨格筋率　26.0％

夜の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1261kcal
骨格筋率　28.6％

体年齢がどんどん齢を重ねてきてる。
いやあああああ。

抜歯後の消毒に行ったら「食べかすが詰まってる」と恐ろしく丁寧に消毒されてしまった。
「そんなに食ったのか・・・・」と半ばあきれられているようでかなり恥ずかしかったです。
でもでもしつこくうがいしたら良くないって言われたのを信じただけなのになぁ。
というかそもそも抜歯後にそんなにバクバク食べるやつなんて想定外だったのか？あ〜考えれば考えるほど恥ずかしい。

でもこのことでヘンな感染症なんて起こしたら厄介だし・・・・しばらくは食べるものを考えなくては。

今日の歩数３００５歩（しっかり歩数０歩）


朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1241kcal
骨格筋率　27.6％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1246kcal
骨格筋率　27.8％

親知らずを抜歯しました。
麻酔が切れる前に鎮痛剤飲まなくっちゃ・・・と帰宅後とりあえずこんにゃくゼリーを流し込んで鎮痛剤を飲んでその後なんだか熱っぽくてだるくて寝てしまったら目覚めたのが午後３時。
すると今度はやたらおなかが空いて（痛くないのか？）昨日の煮物の大根をバクバク食べてしまいました。
なんて頑丈なんだ。

夕飯は朝出かける前に用意しておいたカレー。抜歯直後に刺激物っていけないんじゃないのか？と思ったのですが、夕飯の支度ができなかった場合に備えて朝のうちに準備できるもの！ということで。
一応夫用には冷凍庫にあったヒレカツを揚げてサラダを作って出したのでいいことにします。

今日の歩数１２３２０歩（しっかり歩数７７８１歩、６５分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1229kcal
骨格筋率　26.7％


夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1260kcal
骨格筋率　28.9％

体が重い〜。

今日の歩数　３７６９歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1223kcal
骨格筋率　26.6％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1258kcal
骨格筋率　28.3％

雨だったので散歩は中止。
なので（？）経過観察のため今月中にいかねばならなかった眼科に行ってきました。ちょっと早めだけどね。
天気の良い日に病院通いで時間をとられるのってなんか損した気分になるのでこういう日はまさに通院日和なのですよ。

体重計に乗るのがはげしく憂鬱な今日この頃。
まあ自業自得だけどでもイヤだああああ。
外出先でチラッと自分の姿がガラスに映ったトコなんてみるとなんとも不恰好でクラ〜イ気分になるよ。
元々スタイル良い時期なんてコレまでの人生で一度もなかったけど最近は全体的に膨らんだというか緊張感のなさが全身からにじみ出てるというか・・・・・とにかく良くない。
あう〜。

今日の歩数　１４０２３歩（しっかり歩数１０８００歩、９１分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1227kcal
骨格筋率　26.8％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1242kcal
骨格筋率　27.8％


久しぶりに長めに歩いてみたけどやはり以前歩いていたコースすべてを歩く前に挫折しショートカットしてしまった。
いかんなぁ。
でも今の私の場合はとにかく動く習慣をつけなくっちゃ。

今日の歩数　２５３２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1215kcal
骨格筋率　26.1％

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1248kcal
骨格筋率　28.5％

あくまでの目安とは言われてもでも体脂肪率が、体脂肪率がああああっつ！酷いわ。

今日の歩数　２４４３歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1240kcal
骨格筋率　27.6％

早起きしたのにぼーーーっとしていて朝測定するの忘れてしまった。
大丈夫か？自分。

今日の歩数　７２４４歩（しっかり歩数２９５７歩、２５分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1215kcal
骨格筋率　26.7％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1240kcal
骨格筋率　27.9％

今日の歩数２３８２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値　
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1212kcal
骨格筋率　26.5％

夜の測定値　
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1233kcal
骨格筋率　27.6％

今年も残り少なくなりつつあるのでせめてちょっとだけでもダイエットらしき結果を残したいと思う今日この頃。
でないとダイエットのカテゴリーで記事を書くのがあまりに恥ずかしすぎるんだもん。・・・・まあ自分用のメモと割り切ればいいのだけどでもなあ・・・。

今日の歩数　３７１１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1218kcal
骨格筋率　26.5％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1236kcal
骨格筋率　28.6％

今日の歩数　１０３９３歩（しっかり歩数７１１５歩、５９分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1215kcal
骨格筋率　26.7％


夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1236kcal
骨格筋率　27.7％

今日の歩数　７２９４歩（しっかり歩数、４５５３歩、３９分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1235kcal
骨格筋率　27.1％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1239kcal
骨格筋率　27.8％

近くの公園の御散歩コースを歩いてみました。
が・・・・・一周しただけでゼイゼイ。
ダイエット以前の問題としてこんなんでいいのか？ってくらい体力なさすぎ。
毎日はムリでもとにかく歩くようにしよう。

あと目の前にあるものをとりあえずたべるというイヤシイ習慣もどうにかしなくっちゃ。
ダラダラオバさんから脱却が当面の目標です。

今日の歩数７３１１歩（しっかり歩数５０４６歩、４１分）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1258kcal
骨格筋率　28.9％

台風一過で気温高めでした。
久しぶりにちょっとだけ散歩したけどすっかりなまってる体には４０分でも十分疲れました。
情けない〜〜〜。
でも何もしないよりはマシと自分に都合のよいよいに考えて少しずつでも距離を伸ばしていけるようにしなくちゃね。

今日の歩数１０２７歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　１２２５kcal
骨格筋率　26.6％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1261kcal
骨格筋率　28.9％

台風接近ということで朝から強い雨ということで引きこもり生活に。
お昼のカレーうどんは昨日のけんちん汁の残りにカレールーとうどんを投入しただけですがウマーでした。
って動かずに食べてばかりでダメではないか！

今日の歩数４０７６歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1221kcal
骨格筋率　26.8％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1252kcal
骨格筋率　28.3％

まだ固形物を食べるのにちょっと抵抗があるなあ。
熱はいただいたお薬を飲んで一晩寝たら下がったようで大分楽になりました。
ただ、最近体重だけじゃなく体脂肪もじわわ〜〜と上昇傾向だし速提示に出る体年齢というのも日ごとに年を重ねてきていてさすがの私も危機感が。
このままではいけない！わかっちゃいるけど・・・・・（この無限ループ）

今日の歩数２６７７歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1209kcal
骨格筋率　25.9％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1234kcal
骨格筋率　27.5％

親知らずの抜歯をしました。
１０年ほど前に診て貰った歯科医院では「ウチでは対処できないので大学病院へ・・・」と言われてそれを聞いただけで怖くなってそのままにしていたのですが、今回別の歯科医院で「大丈夫ですよ〜」と言われたので恐る恐る決意したのです。
結果はあっという間に抜けました。
抜歯後はやはり痛みもそれなりにあるし微熱も出たりしましたがなんとか乗り切れそうです。
・・・・でも抜歯で食べられなくなればちょっとはこの増量祭りに歯止めがかかるかもなんてよろしくないことを考えてたのにちょっと予想外。

いかんいかん落ち着いたらまた地道にがんばります。

今日の歩数９９０１歩（しっかり歩数６５８４歩、５５分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1210kcal
骨格筋率　26.0％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1234kcal
骨格筋率　28.0％

目いっぱいパンが食べたくて朝からパン祭り。
おいしかったけどでも食べ過ぎて胃がもたれる感じ。（だったら食べるなよ、って感じだな）
昼すぎにちょっとだけ散歩したのですが１時間でゼイゼイしてしまった。・・・・・・歩くだけで疲れるってちょっとひどいよね。

明日抜歯の予定なんでひょっとしたら明日はフツウにご飯が食べられないかもしれない、と思って今日は「最後の晩餐気分」のはずなんだけどなんだかショボイメニューになってしまったなぁ。

今日の歩数４９０９歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1229kcal
骨格筋率　27.8％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1231kcal
骨格筋率　26.9％

朝から慌しい一日でした（通院予定第二弾も無事に消化）。

なかなか散歩を再開することができずにいてそろそろ何かしないと・・・・。
気持ちは焦るんだけど体が動かない。

今日の歩数　３９２８歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1225kcal
骨格筋率　27.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1237kcal
骨格筋率　27.8％

今週は病院に行く予定が３日もある・・・・。たいした病気じゃないけどね。
とりあえず第一弾は終了。でも待ち時間とか考えると本当に具合の悪い時は通院なんてできないよ（苦笑）。

今日の歩数　１６６６歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1219kcal
骨格筋率　26.9％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1246kcal
骨格筋率　29.0％

殆どひきこもりの週末でした。・・・・・あ〜ダメダメ。

今日の歩数　２７８２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1207kcal
骨格筋率　26.0％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1236kcal
骨格筋率　27.9％

今日の歩数　３５１８歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1208kcal
骨格筋率　26.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1227kcal
骨格筋率　26.7％

今日の歩数　５２３８歩（しっかり歩数３６１５歩、３１分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1209kcal
骨格筋率　26.9％



夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1232kcal
骨格筋率　27.7％

今日の歩数７４０２歩（しっかり歩数５２１９歩、４５分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1214kcal
骨格筋率　26.6％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1227kcal
骨格筋率　28.0％

すっかりまとめてアップするのが習慣化。いかんいかん。

今日の歩数２９９８歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1224kcal
骨格筋率　26.6％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1234kcal
骨格筋率　27.5％

世間はすっかり秋モード。
新しいブーツが欲しいなあと思っているのだけれどただでも太い脚がますます立派になっていて試着（靴だと試履？）すらできない。
そっと眺めるだけ。
あ〜体型気にしないで着てみたい洋服とか靴とか着られるようになりたいなぁ（→思っているだけで何もしないからこうなったのに、おバカだな自分）

今日の歩数２１６６歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1237kcal
骨格筋率　27.5％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1245kcal
骨格筋率　27.0％

先週に比べるとはるかに体調はいいのだけれどそれでも動く気力が湧かず。んでダラダラ食べるのだけは復活してるんだから・・・・・・どんどんいけない方向に向かってるよ。

今日の歩数　１８７８歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1250kcal
骨格筋率　28.7％

外出するのが面倒で残っている食材をあさって夕飯の支度をしたらなんだかフシギ度炸裂なバランスもなにもない組み合わせになってしまった。・・・・・だけど粉モノを心から愛する夫は連日の小麦粉祭りに大満足なんだよね。あ〜だから年々ぐんぐん太るんだ、って納得しちゃうよ。一緒に付き合ってるとキケンだよ。この悪い流れをなんとかしなくては。

今日の歩数　３５１８歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1226kcal
骨格筋率　26.8％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1250kcal
骨格筋率　28.3％

今日の歩数　４１３２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1222kcal
骨格筋率　27.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1250kcal
骨格筋率　28.2％

咳はだいぶ収まりつつあるんだけど微熱がひかないからなのかとにかく全身がだるくて・・・・。
なのに食欲だけはあるんだよなぁ。
これって最悪だわ。

今日の歩数　３８９３歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1214kcal
骨格筋率　26.8％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1242kcal
骨格筋率　28.2％

今日の歩数　２４８２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1222kcal
骨格筋率 27.1%

朝の測定値
内臓脂肪レベル 3.0
基礎代謝 1228kcal
骨格筋率 27.4%

朝晩の送迎以外は殆ど寝たきりで過ごしてしまった。
熱っぽくて全身に力が入らない感じ。
なのに起きた拍子に冷蔵庫の中にあったシュークリームをつまみ食いしたり・・・食欲だけは衰えないのか？
元気な病人だ。

今日の歩数　４１０１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1229kcal
骨格筋率　27.4％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1241kcal
骨格筋率　28.0％

連休明けから雨。
風邪というか不調モードは今週も続くのだろうか？
とことん自分の体力の低下に凹む日々。情けなや〜〜〜。

昼間出かける用事が思いがけず長引いて帰宅したのが３時近かったのに帰りがけに見つけた焼き芋がとてもおいしそうだったのでつい食べてしまったら・・・・夜遅くまで胃が重かった。食べる前にもうちょっと考えろよ自分。

今日の歩数９０３歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1214kcal
骨格筋率 27.0%

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1254kcal
骨格筋率 29.4%

今日の歩数９０３歩って一体・・・・・。いくらなんでも酷すぎる。
来週はちょっとは動かなくては。
でも咳が止まらないんだよ・・・・（涙）。

今日の歩数３２０１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1205kcal
骨格筋率 26.8%

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1239kcal
骨格筋率 28.6%　

今日の歩数３５３１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1203kcal
骨格筋率 26.9%

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1219kcal
骨格筋率 27.9%

朝から外出していて外食が続いてしまった。
ずっとゴロゴロしていたせいか車で移動するだけでもなんだかすごく疲れた一日でした。

今日の歩数　３７３２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1206kcal
骨格筋率 26.6%

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1223kcal
骨格筋率 27.9%

夕飯の支度がイヤだったので夫が「帰りがけに何か買って帰る」というのにそのまま乗ってしまった。
意外なほどしつこくなくておいしかったけどダイエットしなくてはならない大人のメニューとしてはイケマセンなぁ。

今日の歩数２２５４歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1214kcal
骨格筋率 26.5%

朝の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1228kcal
骨格筋率 28.1%

コレまでよりはやや楽になってきたので恐る恐る熱を測ってみたんだけど・・・・まだ３８度ちょっとあるんですけど。
それじゃあ昨日までは一体どうだったの？
市販の感冒薬を飲んでいたんだけど効いている気配がないので飲むのを辞めたら全身のだるさは少し増しになった分この方がまだ動きやすい。

今日の歩数１２３６歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1219kcal
骨格筋率 27.0%

夜の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1237kcal
骨格筋率 28.1%

熱がさがっていないみたい。全身がアチコチ痛くて朝夕の送迎以外は殆どグダグダ横になっていました。
・・・・小心者なので何度とか数値を見ちゃうと動けなくなりそうで体温計が使えない。とにかく最悪に不調。あう〜。

今日の歩数２２９１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1227kcal
骨格筋率　27.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1241kcal
骨格筋率　28.1％

夫風邪で休暇。
病院に付き添った帰り（いい年した大人がなんで付き添いが要るんだよっ！）に天ぷら食べたいとのリクエストでお昼は天ぷら。病人食じゃないよね。
その頃からなんだかしゃきっとしないなあと思ってたんだけど夕方から発熱。アチコチ関節が痛いの何の。
・・・・・鬼の霍乱だわ。
私の場合看病してくれるヒトはいないんでとにかく動けるようにしなくては。

今日の歩数　２５５４歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1228kcal
骨格筋率　27.7％


夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1251kcal
骨格筋率　28.7％

今日の歩数１４６１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1229kcal
骨格筋率　27.5％


夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1245kcal
骨格筋率　29.2％

また夫風邪。
ほぼ３０分おきになんだかんだと呼びつけられるので一日中外出もできずに缶詰生活。
なんだか家の空気がよどんでるな。イヤだわ。
明日は出勤してくれますように♪

今日の歩数８２０２歩（しっかり歩数６１３４歩、５１分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1234kcal
骨格筋率　28.0％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1247kcal
骨格筋率　28.4％

９月も減量どころか増量で終わりそう。
ダイエットのカテゴリで記録を残すのもいい加減恥ずかしくなってきた。

今日の歩数４４９７歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1221kcal
骨格筋率　27.1％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1246kcal
骨格筋率　28.5％

今日の歩数　８５７０歩（しっかり歩数４９１４歩、４１分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1217kcal
骨格筋率　26.8％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1242kcal
骨格筋率　28.1％

昨日に比べるとやや蒸し暑くて散歩は途中で断念。
明日も暑そうだし暑い間はちょっとムリ。

出張中の夫の帰宅時間がわからなかったんでカレーを作っておいたんだけど帰宅時間が遅かったんで一人で食す。
減量には不向きだけどでもたまに食べるとおいしい〜♪
このカレーは明日の夕飯になる予定。

今日の歩数１２７９９歩（しっかり歩数８７１８歩、７４分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1226kcal
骨格筋率　27.2％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1239kcal
骨格筋率　28.2％

気温もそれほど高くなかったので久しぶりに歩いてみました。
でもすぐにゼイゼイして道草しながら昼間は１時間ほどで断念。
夜になって再びトライしたけどやはり暗がりを歩くのは慣れていないせいか思うように歩けず・・・。
でも久しぶりで気分爽快でした。

今日の歩数４４５４歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1222kcal
骨格筋率 26.8%

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1241kcal
骨格筋率 28.1%

なんだかんだと間食の多い一日でした。あ〜ダメダメ。

家のすぐ近くは小学校への集団登校の集合場所になっています。私が毎朝夫を駅まで送った帰り（大体毎日同じくらいの時間）がちょうど集合時間らしく子供達とお母さん達が数名集まってるの。
集合場所から小学校までは子供の足でも５分ちょっとでほんとすぐそばだけどこういうご時世だから集団で登校したほうが安全なんでしょうね。もちろん子供達も皆近所の子ばかり。
なのになのに・・・・・連日約一名というか一家族その集合場所まで車でやってくる親子がいるのですよ。
最初は出勤途中のお母さんなのかな？と思ってたけどその車の持ち主のお母さんの格好（ノーメークにヨレヨレのパジャマ！）から判断するにとてもそうは見えないし、第一そのお宅から集合場所までは家３軒な距離なわけです。・・・・・どう考えても車を出し入れする方がめんどくさいと思うんだけど。
人を外見で判断してはいけないけどそのお母さんの若々しさのカケラもないどすこい体型を見るにつけ「だからデブなんだよっ！」って叱ってくれるヒトは彼女の周囲にはいないのだろうかと真剣に考えてしまいました。
同じことをしていても彼女がグラビアアイドルなみのナイスバディだったらたきっと印象も違ってるような気がするんだよね。（うわ〜偏見。）
私もグウタラなりにちょっとは動いてきびきび生活しよう〜と決意する出来事でした。（んで決意しただけかよっ！って言われそうだな）

今日の歩数６３２１歩（しっかり歩数４８４７歩、４０分）


朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1222kcal
骨格筋率　27.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1241kcal
骨格筋率　28.1％

ずっと悩まされてきた頭痛も今日はややましでした。ホッとしました。
ここんとこ毎日「今日も夕方になると・・・・」という不安というか殆ど恐怖感があってなんともスッキリしない気分だったので。
それで気づいたんですが、もしかしてこの不調ってひょっとしてもしかして「夫が家にいるストレス」が原因なのではないだろうか？と思い始めています。

私はそんなに繊細な人間ではないのでストレスでどうかなるってことは考え難いんですが、それでも「明日からまた会社に行ってくれるんだ！」と思っただけで気分が軽くなるのって・・・・・。
更に今週は出張で一晩だけですが留守になるというのも快復の原因？かしら。
ってこんなこと書いたら心底鬼嫁だわ・・と思ってしまう。

ただね、正直毎日毎日いつ理不尽な八つ当たりの標的にされるかとヒヤヒヤしながら機嫌を損ねないよう生活してるのは本当なんだもの。
すご〜く自分が嫌な人間に思えてきて凹みそうになるけど私は私、必要以上にビクつくことなくもっと（更に？）ずうずうしく生き延びていくぞ。

今日の歩数１９６４歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1248kcal
骨格筋率　28.5％

頭痛は続く〜。
夕方になるととにかく横になりたくて仕方なくて・・・。
単なるグウタラ？なんだろうけどでも当人は苦しい。
夕飯の支度どころではなくて這うように車に乗ってケンタを調達してごまかしました。
あ〜最悪。

今日の歩数４３２８歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1217kcal
骨格筋率　26.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.0
基礎代謝　1251kcal
骨格筋率　28.9％

一日中運転手代わりでした。
今日も夕方になるとじっとしていられない（かといって動こうにも動けない・・・）頭痛で苦しみました（涙）。

体脂肪率といううのは家庭用の体重計で測定するレベルのはあくまで目安程度に考えた方がいいというのは何かで読んだけどでも今朝の数値はさすがにひきました。
動いてないしその割りにジャンクなものを威勢良く食べてるから当然の結果なんだけどそれにしてもなぁ。
太っていてもちゃんと筋肉がついているのがわかるようなたくましいデブは許せるけど今の私の体型はその真逆だし。
もうちょっと動けるオバちゃんにならなくっちゃ。

今日の歩数４８６６歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1214kcal
骨格筋率　26.9％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1247kcal
骨格筋率　28.4%


頭痛が痛い〜。

今日の歩数４１５４歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1215kcal
骨格筋率　27.1％


夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1229kcal
骨格筋率　27.7％

１週間くらい前から夕方近くになるととにかく頭痛がします。
まさにタイトルの通り「頭痛が痛い」の。
鎮痛剤飲んでも変わらない。
だけど翌朝には治まってるの。
これまで頭痛なんてあまり経験がない分堪えます。
今はとにかくダイエットメニューというよりは「いかに手を抜いて楽にできるのにそのようには見えない」献立でしのごうと思ってます。

今日の歩数４６６５歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1220kcal
骨格筋率　26.4％


夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1231kcal
骨格筋率　27.9％

今日の歩数３６８２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル3.0
基礎代謝　1234kcal
骨格筋率　27.4％

夜の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1243kcal
骨格筋率　27.8％

今日の歩数３５０２歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1253kcal
骨格筋率　28.5％

遠出したんだけど車だとやはり殆ど歩かないんだなあ。
夜はめんどくさくて家にあった麺をゆでただけ。
一応（？）お野菜をたくさん入れてみたけど・・・・・無駄な抵抗だったな。
でもしかし・・・・ジャンクなモノほどおいしく感じられるのってつくづく自分の味覚がイヤになるわ。

今日の歩数６２０８歩（しっかり歩数３６９２歩、３１分）

夜の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1247kcal
骨格筋率　28.5％

涼しくなった後の真夏日はキツイ。
なのに一番暑い時間帯に散歩に出かけて案の定暑さに負けて途中で忌避返してしまいました。あーあ。

今日の歩数４２７２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル3.0
基礎代謝　1220kcal
骨格筋率　26.5％

夜の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1244kcal
骨格筋率　28.4％

今日の歩数　５９０２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1219kcal
骨格筋率　26.9％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1243kcal
骨格筋率　28.0％

アップするの忘れていたんで今頃・・・。

今日の歩数７１５３歩（しっかり歩数２５２２歩、２１分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1222kcal
骨格筋率　26.8％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1235kcal
骨格筋率　27.4％

雨の心配もなさそうだったので草むしりの続き。
お昼前後の３時間弱がんばったけどまだ残ってる・・・・。
しかしどうして雑草というのは何もしなくてもあんなに元気よく育つんだろう。咲いて欲しいお花とかはなかなかキレイに咲かないのに！

外の草むしり中むしった雑草の山の上（もちろん最後にはゴミ袋に入れて片付けるんだよ）に私の目の前で犬にウンをさせてそのまま通り過ぎて言ったオバさんがいたの。
突然のことで驚いて声も出なかった（→我ながら情けない・・・・）。
アナタのカワイイわんちゃんのウンをなぜ私が片付けないといけないの？
どこの人か知らないけど間違いなく近所の住人なのに・・・・・信じられん。

今もあのオバさんの堂々とした背脂たっぷりの背中が目に浮かぶよ。
きっとオバさんは悪い脂肪が背中やお腹だけじゃなくて頭やココロの中にギッシリ詰まっちゃってるんだよ。きっと。
あんなオバにだけはなりたくない。がんばって要らない脂肪は捨てる努力をしなくっちゃ。

今日の歩数３７１２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1226kcal
骨格筋率　27.2％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1244kcal
骨格筋率　28.2％

今日の歩数４２２３歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1223kcal
骨格筋率　27.1％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1248kcal
骨格筋率　28.1％

ダラダラ生活を少しでも改革したくて（というよりは実際は必要に迫られて）草むしりなどに励んでみました。
さすがに猛暑日が続く時はやる気が出ず放置していたらなんだかすごい状態になっていたので。
開始１５分ほどで激しく後悔するほどあらゆる雑草がひどく伸びきっていたんだけどなんとか雨が降り出すまで１時間半ほど粘りました。
でもまだまだ終わらない・・・・・。続きは明日以降だな。
ってまだまだ運動してるというレベルには程遠いけどとりあえず動きました！ということにしよう（甘いな・・・）。

でも間食多すぎ。
言い訳ついでにバナナケーキは知人が焼いて届けてくれたんだけど、ダイエットのことなんかどーなってもイイや！と思えるくらいのおいしさでした。ありがとう・・・でも罪な人だわ。

今日の歩数３７９９歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1219kcal
骨格筋率　26.9％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1241kcal
骨格筋率　28.0％

週の初めくらいせめて元気よくいきたいもの。
なのになのに今日も車で外出する以外はダララ〜〜と過ごしてしまった。
グウタラしても２４時間。自分のためにせっせとがんばっても２４時間。与えられた時間は皆に平等なのにこれじゃ勿体無いよね。

今日の歩数１８９６歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1240kcal
骨格筋率　28.5％

しかし一日の歩数１８００歩って・・・・・殆ど動いてないってことだね。なんかこう・・・ヒトとして終わってるようなきがする。

グウタラなのは今日までにして来週からはまた元気に過ごしたいなぁ（決意表明だけに終わりそうだけど）。

今日の歩数４６３５歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1221kcal
骨格筋率　27.0％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1238kcal
骨格筋率　28.2％

ただでも気分が沈んでいる時に早朝から関係ないことで怒鳴り散らされてもう最悪。
大声で怒鳴られるのが何よりも嫌なのに。
・・・・・やはりコイツと一緒の老後はムリだ。

今日の歩数２８８７歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1214kcal
骨格筋率　26.4％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1239kcal
骨格筋率　28.2％


とにかく何もしたくなくてどうしても必要な買物以外はひたすらグダグダと過ごしてしまいました。
特にドコかが痛いとか具合が良くないとか言うんじゃなくてとにかくひたすら何もしたくないの。
・・・・・しばらくこの波続きそう・・・。

今日の歩数３４７９歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　12141kcal
骨格筋率　27.1％


夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1243kcal
骨格筋率　28.5％

昼から暴風雨という天気予報を信じて午前中割と早めに買物に出かけたら・・・・・すごい混雑で駐車場に入るだけで大渋滞。
しかも時折ワイパーも利かないくらいの雨が降ったりでさんざんでした。
しかも午後になると予報とは違って逆に雨が止んでるし。。。。。あ〜あ。

今日の歩数３１４２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1221kcal
骨格筋率　27.4％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1233kcal
骨格筋率　28.3％

今日の歩数　４９７８歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1230kcal
骨格筋率　27.2％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1238kcal
骨格筋率　28.3％

いきなり暑くなるとよけいに辛く感じる。
でも涼しくなると今度はあの暑さが恋しく思われたりするのかな？
身勝手だぁ。

夜駐車場から戻る途中に両手に大根（！）を抱えたままウォーキングしてるマダムに遭遇しました。
ただ歩くだけじゃ物足りないから・・・ってことなのね。
でも両手に大根はなかなかインパクトあるお姿でした。
てか私もいい加減動かなくっちゃいかんのだよ。
わかってはいるのだけど・・・・・。

今日の歩数４９８１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1243kcal
骨格筋率　27.5％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1255kcal
骨格筋率　28.1％

なんら進歩が見られない・・というよりはむしろ後退してる今日この頃。・・・・めげるな私。
ダメダメな記録でも何もしないと歯止めが利かなくなっちゃいそうなのでこのまま残してておくことにします。

今日の歩数３５２８歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1265kcal
骨格筋率　29.3％　

９月の声を聞いた途端に大増量。
自業自得だから仕方ない（涙）。
これ以上は増やさないようにしなくては（って毎度同じこと言ってるような・・・・・・）

今日の歩数５７２０歩（しっかり歩数１４６３歩、１３分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1203kcal
骨格筋率　26.2％

夜の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1238kcal
骨格筋率　28.3％

昼から外出していてすごいヘンなメニューになってしまった。
食べ盛りの中高生じゃあるまいしね。

今日の歩数5871歩（しっかり歩数1614歩、１４分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1205kcal
骨格筋率　26.7％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1223kcal
骨格筋率　27.6％

８月最終日。結局暑さを言い訳にダララ〜と過ごしてしまったわ。
体が重いのにも慣れてしまってきてるようでいい加減どうにかしなくちゃ。

今日の歩数６３２８歩（しっかり歩数１１９１歩、１１分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1212kcal
骨格筋率　26.9％

夜の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1227kcal
骨格筋率　27.9％

涼しくなったら少しは夜眠れるようになるかなと期待していたけどやはり眠れない。
眠いんだけど・・・・。
気にしないようにしてるけどでも常に疲れてる気がするのはやはりこのせいだろうなと思う。
寝すぎでアチコチが痛いと言えるくらい爆睡してみたい。

今日の歩数４３４４歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1221kcal
骨格筋率　27.2％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1229kcal
骨格筋率　27.9％

８月もこのままずるずる〜と終わってしまいそう。
あ〜あ。

今日の歩数６８０７歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1215kcal
骨格筋率　26.7％


夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1245kcal
骨格筋率　28.7％

でも歩くにはまだツライ。

手帳の整理をしていて愕然。
数年前から「毎日体重を測って記録するだけ」というのを続けてるんだけどこうして見返してみると改めて現実の厳しさを突きつけられたような感じ。
一昨年の同時期と比べて６キロ、そして昨年と比べても３キロも増量してるんだよ。あう〜。（ってことは来年は更に３キロ増加？まさか・・・・）
ヒトはこうして中年体型になっていくのか？というか元々バランスのきわめて良くない私の場合事態は更に悲惨な方向に向かっていきそうな予感。
・・・・・ダラダラしてる場合じゃないぞ。

今日の歩数６６５０歩（しっかり歩数２４分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1210kcal
骨格筋率　26.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1239kcal
骨格筋率　28.3％

以前からず〜〜〜っと気になっているのが体脂肪率。
体重ももちろんなんだけど体脂肪率高いよぉ、私。
やっぱ殆ど動かないまま齢を重ねていくとこういう体型になっちゃうっていう悪い見本なんだろうな。
でも今から激しく鍛えたら・・・・・脂肪減る前に全身バラバラになってしまいそうだ。情けなや。

今日の歩数４８３２歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1234cal
骨格筋率　28.5％

早朝から外出の予定があったので慌てていて朝は測定できませんでした。
夫はとにかくあきれるほどせっかちな人で「５分前行動」どころか「２時間前行動」なのですよ（苦笑）。
そんなに早く到着しても先方だって困るだろうに。
しかも一人ではゼッタイ出かけようとしない。
今から「濡れ落ち葉」なのか？ゴメンだわ。

今日の歩数５９８５歩（しっかり歩数１２５８歩、１１分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1212kcal
骨格筋率　27.0％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1234kcal
骨格筋率　27.9％

今日の歩数　５４４９歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1212kcal
骨格筋率　27.0％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1229kcal
骨格筋率　27.9％

今日の歩数５２１３歩（しっかり歩数１１９８歩、１０分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1214kcal
骨格筋率　27.4％

夜の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1232kcal
骨格筋率　28.2％

ちょっとは涼しくなるかなと期待したのに午後から晴れてきて蒸し暑くなってしまった。
まだまだ残暑厳しいですね。
というか一日のうちで一番暑い時間帯に出歩いてるのがいけないんだろうな・・・自分。
もうちょっと時間の使い方をうまくできるようにしたいな。
どんな人にとっても一日は２４時間なんだものね。

今日の歩数４３４１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1224kcal
骨格筋率　27.1％

夜の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1227kcal
骨格筋率　28.2％

今日の歩数　４９４５歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1231kcal
骨格筋率　27.8％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1240kcal
骨格筋率　28.5％

一ヶ月ぶりに通院。６月の手術後の経過は順調とのことで一安心。
もちろん今後も全く心配要らないというわけではないんだろうけれどとりあえずは大丈夫そう。
次は１ヵ月後でそれで問題なければ通院間隔は２〜３ヵ月に一回になるらしい。ヤッター。
あとは痩せるだけだわ（→それが一番難しいんだ）

今日の歩数５６３９歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1227kcal
骨格筋率　27.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1246kcal
骨格筋率　28.7％

夏休みモードから脱却するのが今週の目標。
だけどオヤツにピザトーストって・・・・・。
冷凍庫にあるのがいけないんだわ（って買ったのも食べたのも自分だけど）

今日の歩数　５８０６歩（しっかり歩数１２７４歩、１１分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1236kcal
骨格筋率　27.7％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1247kcal
骨格筋率　28.9％

夏休みも今日までということでそろそろグウタラモードを卒業したい今日この頃。
でもね、でもね・・・・暑さでバテバテ。
どんなにバテてもゴロゴロしてるだけでも食べるのだけはバテないフシギ。・・・・・あ〜〜〜ダメ人間だわ。

今日の歩数　５５９１歩（しっかり歩数２２７４歩、２０分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1244kcal
骨格筋率　28.1％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1249kcal
骨格筋率　28.6％

そろそろ休みモードから脱却しなくては・・・・。

今日の歩数５６４３歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1255kcal
骨格筋率 29.0%

今日の歩数４２６７歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1244kcal
骨格筋率　26.6％

今日の歩数　４４１３歩（しっかり歩数１１７４歩、１０分）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1240kcal
骨格筋率　28.4％

今日の歩数４４０９歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1229kcal
骨格筋率　27.4％


夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1251kcal
骨格筋率　28.3％

久しぶりに朝も測定したんだけど・・・・測らなきゃ良かったって数値だったよ。
まあ普段以上のグウタラ生活なんで当然といえば当然なんだけど。
・・・・人生再重量がいつのまにか定着してるんだけどこれって中年街道まっしぐらということなのかしら？わああああああん。

今日の歩数　３８９１歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1240kcal
骨格筋率　27.8％

今日の歩数　５４６８歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1248kcal
骨格筋率　28.3％

今日の歩数　２９６６歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1243kcal
骨格筋率　28.7％

夏休み本格突入でいきなり朝の測定忘れてしまった・・・。
寝坊したわけじゃないのになぁ。

今日の歩数５３２２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1226kcal
骨格筋率　27.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1241kcal
骨格筋率　28.7％

今日の歩数５１３８歩（しっかり歩数１１７５歩、１１分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1214kcal
骨格筋率　27.1％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1245kcal
骨格筋率　28.6％

夏休み突入モードでパソコンにアクセスしないまま日々がすぎていってしまいました。
このままではますます増量に歯止めがきかなくなりそうなので
手元にある記録だけ地道にアップしていくことにします。。。。

今日の歩数５２９０歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1228kcal
骨格筋率　28.1％

寝坊したわけでもなんでもないのに朝の体重測定を忘れてしまった。
暑さでボケてるのか？
今日でパン祭りはおしまい・・・・の予定。
明日は大丈夫！なはず。

今日の歩数　６１１０歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1234kcal
骨格筋率　27.6％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1241kcal
骨格筋率　28.6％

今日の歩数４５８２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1225kcal
骨格筋率　27.6％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1251kcal
骨格筋率　28.5％

買物に行った帰り道に立寄ったパン屋さんでつい買い過ぎてしまった。
私のように意志の弱いヒトは・・・・・お昼時に行っちゃいけないよね。
暑い〜ダル〜〜とついつい目の前にあって簡単に食せるものを食べてごまかしちゃう傾向にあるんだけどこれってモロ悪循環。
早く断ち切らねば。

今日の歩数２４０２歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値・・・・測定できませんでした。

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1232kcal
骨格筋率　27.4％

梅雨が空けてからいきなり暑くなりすっかりバテバテモード。
だったら食欲も減退すればいいのに・・・・そんなに都合よくいかない。
キッチンに立つのも暑くてイヤになってしまいイカンとは思いつつついつい楽な方に流れてしまいました。
・・・・・手軽に食べられるものはダイエット向きではないのですよね。・・・・・記録を眺めていて改めて痛感しました。

今日の歩数４９４７歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1217kcal
骨格筋率　26.8％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1234kcal
骨格筋率　28.1％

もう２００日目だって〜驚き。
相変わらずグダグダダメダメな毎日ですが、とりあえず記録だけは残しておこうと思います。記録すらやめたらもう更に歯止めがきかなくなりそうなんだもの。

今日の歩数６１１８歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1204kcal
骨格筋率　26.6％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1238kcal
骨格筋率　28.1％


ちょっと遠出。ガソリン価格高騰ということで電車でいこうかなあと思ったんだけどあまりの暑さに負けてあっさり車で。
これがいけないんだよなぁ。
外出先はもうすさまじい人手で人ごみが苦手な私は即座に後悔。
あ〜家でいっとしてればよかった。
ぜいぜいしながら用事を済ませ帰宅したら夕方。
なんだか修業してるような一日でした。

今日の歩数　３３８７歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1198kcal
骨格筋率　26.3％

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1228kcal
骨格筋率　28.0％

今日の歩数４０１４歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1212kcal
骨格筋率　26.6％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1218kcal
骨格筋率　27.8％

梅雨も明けたそうだしいよいよ夏本番。
暑いのが苦手な私にはここが踏ん張りどころかも。
８月になるのを待ち構えたかのように歩数計の電池が切れたので新しいものに交換しました。
あ〜全然歩いてないや。ていうか暑くて歩いたら焦げそう。
じゃあ代わりに何がしなくっちゃ・・・・・。

今日の歩数４６９３歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1219kcal
骨格筋率 27.1%

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1233kcal
骨格筋率 28.0%

明日から８月だなんて月日の流れるのは早いなぁ。
暑さに参ってしまってすっかりお散歩から遠ざかった生活なのでせめて家事くらいはてきぱきこなさなくては、と思いつつ一度楽な方に流れると人間どんどんダラになっていくのね。
あ〜ダメ人間ぶりに拍車がかかるぜ。

今日の歩数６４００歩（しっかり歩数２６８９歩、２３分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1213kcal
骨格筋率　27.1％

夜の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1235kcal
骨格筋率　28.2％

雨が降り出す前に用意を済ませてしまおうと出かけたらいきなりのドシャブリ。もうワイパーも効かないくらいで最悪でした。
しかもやっとの思いで家に戻ったら雨はすっかりやんでしまいました。
間が悪すぎ。

今日の歩数４９８４歩（しっかり歩数０歩）

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1235kcal
骨格筋率　28.5％

日曜日はついつい朝の測定を忘れてしまうよ（測りたくないという意識が無意識に働いちゃうのかなあ）。。。。

昼間は近くの小さなイタリアンで。
ここは最近できた若いご夫婦２人でやってる小さなお店なのだけど狭い店内にもしっかり釜があって目の前で生地をこねて釜で焼いたピザを出してくれるいいお店なのです。しかもお値段は宅配ピザの半額以下！
パスタもすごくおいしいのです。夜は他のメニューも充実してるっぽいので今度は夜も行ってみたいなぁ。
これまでも何軒かイタリアンのお店があったんですが、お味も本格的で雰囲気もすごくよかったのに田舎町ではなじまなかったのか結局閉店してしまった経緯があったんでまたこうしておいしいピザやパスタがいただけるのはすごくうれしいです。
ってダイエットのカテゴリーの記事じゃないですね。

夜は３０日が土用ウシということでその前倒しで。
ずっと気にいっていた鰻やさんがご主人のご病気で閉店してしまい今年は仕方なく焼鳥店で浜名湖産というのを購入しました。
でもおいしかったんでヨシとしましょう。

今日の歩数　２９８８歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1216kcal
骨格筋率　26.9％


夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1238kcal
骨格筋率　28.2％

あまりの暑さに家でだら〜〜な一日でした。
夕飯は以前から気になってきたちょっと前にオープンしたお好み焼きやさんへ。
「本場大阪の味」が売り物なんだけどナゼかメニューにもんじゃ焼きがあってちょっと笑ってしまった。
一応メニューには「大阪も認めた味！」との断り書きがあったけどね。
ダイエットには向いてないメニューですが、休みだしいいよね？（甘いなあ）

今日の歩数１０４０１歩（しっかり歩数３０８４歩、２７分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1214kcal
骨格筋率　26.9％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1226kcal
骨格筋率　27.9％

実母の頼みでイヤイヤながら遠出。
片道３時間強電車を乗り継ぎ坂道を登り・・・・・と気分は殆ど旅行か登山。
挙句の果てにとにかく苦手で顔をあわせないように気をつけていた遠縁のバアさんにつかまってしまい怒涛の無神経攻撃でもうボロボロ。
あのずうずうしさと無神経さ加減何とかならんものか・・・・遠縁じゃなかったら一言怒鳴って抗議するところだけど母の手前もありぐぐっとガマンガマン。
やっと解放されて再び３時間強かけて帰途について戻った頃にはもうぐったりで動く気力もありませんでした。

いくら母の頼みとはいえあのバアさんに逢うのだけはもう勘弁だわ。
いくら長生きできてもあんな具合に年老いるのだけはイヤだな。

今日の歩数５４２６歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1216kcal
骨格筋率　27.0％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1235kcal
骨格筋率　28.1％

今日の歩数５３２０歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1225kcal
骨格筋率　27.1％

夜の測定値
内臓脂肪レベル2.5
基礎代謝　1230kcal
骨格筋率　28.1％

今日の歩数　４１３６歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1226kcal
骨格筋率　26.9％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1242kcal
骨格筋率　28.2％

今日の歩数３９３３歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1226kcal
骨格筋率　27.0％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1245kcal
骨格筋率　28.0％

まとめてアップするのは大変だぁ。
やはりコツコツが一番だね。

今日の歩数　２２８０歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値・・・・測定できませんでした。

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1246kcal
骨格筋率　28.7％

今年は猛暑じゃなかったの？
なんかヘンなお天気。

今日の歩数４００１歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1230kcal
骨格筋率　27.3％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1242kcal
骨格筋率　28.7％

なんだか蒸し暑くてイヤ〜な日々。

今日の歩数５７５９歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝1211kcal
骨格筋率　26.4％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝1247kcal
骨格筋率　28.2％

雨続きでずっと放置していた雑草をむしったんですが、想像以上の重労働でした。
あ〜猫の額以下の庭で本当に良かった。心の底から思った一日でした。
もっともそれなりに広かったら躊躇なく外注できるんですが、この程度のスペースでプロの手をお借りするのも恥ずかしい広さなんで仕方ないけど。

内臓脂肪レベルが着実に増加してるのって体重が増える以上になんだかダメージ大きい。食生活も生活習慣もすべてにおいてダメ出しされてるみたいで・・・・。
朝夕体重計に叱られてるみたい。ほめられなくてもいいからせめて「ヨッシャー！」と小さくガッツポーズできるくらいの数値をたまには拝みたいものです。
何もしてないくせに調子いいコトいってるじゃないか＜自分。

今日の歩数　３３３０歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1217kcal
骨格筋率　26.5％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1233kcal
骨格筋率　28.2％

数日前からじわじわ〜と腰痛に悩まされていて痛みも日ごとに増してくるカンジ。
ひょとして一気に太ってそれが定着しちゃったツケがいまになってでてきてるとか？そんなのイヤだ〜〜〜〜。
動こうにも痛くて痛くて・・・・・悲しすぎるぜ。

今日の歩数１１２２２歩（しっかり歩数７７４８歩、６４分）

朝の測定値
内臓脂肪レベル3.0
基礎代謝　1227kcal
骨格筋率　26.9％

夜の測定値
内臓脂肪レベル3.0
基礎代謝　1235kcal
骨格筋率　27.8％

久しぶりに歩いたけどやはり暑いです〜。

今日の歩数３６８６歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1233kcal
骨格筋率　27.2％

夜の測定値
内臓脂肪レベル　3.0
基礎代謝　1252kcal
骨格筋率　28.4％

連休も明けたし、いい加減ぐうたら生活にピリオドを打たねばならないのだけれど相変わらずのダラぶり。
記録を始めてもう１８０日が経過してるんだぁ。
でもだんだんと元のダラ生活に戻ってる今なんとか気持ちを切り替えていかなくてはね。
でもでも足の裏痛い〜〜〜〜（言い訳しちゃった）

今日の歩数　２８７０歩（しっかり歩数０歩）

朝の測定値・・・・測定できませんでした。

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1254kcal
骨格筋率　28.6％

朝から出かけていて食事するお店も見つからなかったんでつい通りかかった道沿いにあったほっかほか亭でお弁当を購入することに。
お昼時で混雑もピークだったためか厨房はかなり殺気だってて怖かったです。
受付の女の子がなんだかちょっとスローな感じで厨房のベテランオバさまたちが恐ろしくイラついてて「何言ってんだか聞こえないよっ！」だの「もっとちゃっちゃと動いて！」とか怒鳴り散らすのがもう丸見え＆丸聞こえなの。ガクガクブルブルですよ。
・・・・・・もう待っている間私まで一緒に怒鳴られてるみたいで。
確かにあきれるほどトロい子だったしイラつくのはわかるんだけど一般のお客さんが大勢いる前でアレはないだろうって思うんだけどな。

たまたま出先で通りかかっただけのお店だし、たぶん二度と行くことはないと思うけどちょっとイヤーな気持ちでした。

あ、ダイエットネタじゃないですね。・・・・なんとか軌道修正できるようにがんばらなくっちゃ（口先だけか？）。

今日の歩数５１８９歩（しっかり歩数０歩）

朝・・・・測定できませんでした。

夜の測定値
内臓脂肪レベル　2.5
基礎代謝　1243kcal
骨格筋率　28.4％

台風が近づく中あえて出かけるなんてマヌケだなあ・・・・。